-14 кг за 28 дней

Получите свой
дневник питания

Ответьте на 8 простых вопросов, и мы рассчитаем ваш индивидуальный план питания за 1 ₽

Обрабатываем введенные данные...

Подсчитываем профиль питания...

Рассчитываем количество еды...

Выбираем подходящие рецепты...

15%

Пол

Физическая активность

Источники белков

Дневник питания
— это персональный
план питания. Мы также предлагаем тренировки, трекеры прогресса и другие полезные инструменты, которые способствуют более быстрому достижению результата.

Как это работает?

Шаг 1

Пройдите опрос

Расскажите нам о себе, чтобы помочь составить план питания, основанный на ваших потребительских предпочтениях, предпочтениях и назначениях.

Шаг 2

Ваш результат

Узнайте, на какие моменты стоит обратить внимание и как достичь желаемой цели.

Шаг 3

Получите доступ
в личный кабинет

В личном кабинете Skillogia вам будут доступны рецепты на каждый день для вашего плана питания с видео приготовления каждого блюда, доска прогресса, трекер воды и другие полезные инструменты для достижения результата.

Шаг 4

Наслаждайтесь результатом

Худейте приятно и легко со всеми преимуществами, которые предлагает Skillogia

Отзывы

Марина, 29 лет

-28 кг

Программа прекрасно работает: минус почти 28 кг. и талия тоньше на 32 см.! Совсем НЕ трудно следовать новому стилю жизни. Легче стало выполнять физическую работу. Постройнев, я стала чувствовать себя увереннее, приятно смотреть на себя в зеркало. Изменился распорядок жизни, я больше двигаюсь, шевелюсь. Не изнываю от скуки. Легко ходить пешком, расстояния не пугают, как раньше. Обследовалась и теперь знаю, что у меня все в порядке со здоровьем. Мечтаю теперь с таким телом заняться профессионально спортом. Спасибо вам!

Милла, 35 лет

-40 кг

Я набрала 20 килограмм после родов. Потом, за несколько лет я набрала ещё больше. Пробовала разные диеты, сбрасывала пару килограмм и все снова возвращалось. Я попала в замкнутый круг, пока подруга не посоветовала мне попробовать этот план.

Теперь я счастлива, потому что я похудела примерно на 40 килограмм благодаря 5-ти минутным тренировкам дома и приятным, несложным в приготовлении блюдам. У меня мало времени для того, чтобы больше готовить или ходить в спортзал с ребёнком и этот план идеально мне подошёл

Марина, 30 лет

-34 кг

Моя история: полным была с детства, потом стала толстой, потом — очень толстой. К спорту с детства было отвращение (возможно, потому, что родители его слишком навязывали). В первый месяц кето диеты ушло 10 кг, во второй — 14. Далее становилось только легче и в психологическом плане, и в физическом. Из плюсов по итогу: улучшилось самочувствие, снизились расходы на еду и одежду, стали с большей симпатией смотреть мужчины. Повысилась уверенность в себе, начала охотнее браться за новые проекты. Рабочее время сократилось, а доход если не вырос, то, как минимум не снизился. Проверила на себе эту диету и могу порекомендовать её тем людям, которые не хотят сильно напрягаться, но хотят похудеть!

Марина, 29 лет

-28 кг

Программа прекрасно работает: минус почти 28 кг. и талия тоньше на 32 см.! Совсем НЕ трудно следовать новому стилю жизни. Легче стало выполнять физическую работу. Постройнев, я стала чувствовать себя увереннее, приятно смотреть на себя в зеркало. Изменился распорядок жизни, я больше двигаюсь, шевелюсь. Не изнываю от скуки. Легко ходить пешком, расстояния не пугают, как раньше. Обследовалась и теперь знаю, что у меня все в порядке со здоровьем. Мечтаю теперь с таким телом заняться профессионально спортом. Спасибо вам!

Милла, 35 лет

-40 кг

Я набрала 20 килограмм после родов. Потом, за несколько лет я набрала ещё больше. Пробовала разные диеты, сбрасывала пару килограмм и все снова возвращалось. Я попала в замкнутый круг, пока подруга не посоветовала мне попробовать этот план.

Теперь я счастлива, потому что я похудела примерно на 40 килограмм благодаря 5-ти минутным тренировкам дома и приятным, несложным в приготовлении блюдам. У меня мало времени для того, чтобы больше готовить или ходить в спортзал с ребёнком и этот план идеально мне подошёл

Марина, 30 лет

-34 кг

Моя история: полным была с детства, потом стала толстой, потом — очень толстой. К спорту с детства было отвращение (возможно, потому, что родители его слишком навязывали). В первый месяц кето диеты ушло 10 кг, во второй — 14. Далее становилось только легче и в психологическом плане, и в физическом. Из плюсов по итогу: улучшилось самочувствие, снизились расходы на еду и одежду, стали с большей симпатией смотреть мужчины. Повысилась уверенность в себе, начала охотнее браться за новые проекты. Рабочее время сократилось, а доход если не вырос, то, как минимум не снизился. Проверила на себе эту диету и могу порекомендовать её тем людям, которые не хотят сильно напрягаться, но хотят похудеть!

Марина, 29 лет

-28 кг

Программа прекрасно работает: минус почти 28 кг. и талия тоньше на 32 см.! Совсем НЕ трудно следовать новому стилю жизни. Легче стало выполнять физическую работу. Постройнев, я стала чувствовать себя увереннее, приятно смотреть на себя в зеркало. Изменился распорядок жизни, я больше двигаюсь, шевелюсь. Не изнываю от скуки. Легко ходить пешком, расстояния не пугают, как раньше. Обследовалась и теперь знаю, что у меня все в порядке со здоровьем. Мечтаю теперь с таким телом заняться профессионально спортом. Спасибо вам!

Резюме вашего профиля

Ваш ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить, насколько ваш вес соответствует вашему росту. Она говорит о том, является ли ваш вес недостаточным, нормальным или избыточным.

11,11

Метаболический возраст

Метаболический возраст — это показатель возраста вашего организма. Если он выше фактического возраста, значит ваш метаболизм работает медленнее, чем должен. В этом случае необходимо перейти на план питания с ограничением калорий и повысить физическую активность. Если ваш метаболический возраст равен или выше фактического, то это означает, что ваш организм прекрасно себя чувствует.

Рекомендуемое количество калорий

Калории находятся в пределах рекомендованного диапазона +/- 100, так как их невозможно точно отслеживать. Следуя плану питания с ограничением калорий, количество потребляемых вами калорий не должно быть ниже этого значения. Ежедневное количество калорий рассчитывается на основе вашего целевого веса, физической активности, текущих измерений и образа жизни.

Рекомендуемое количество воды

Даже если такое количество воды кажется для вас чрезмерным, поверьте, что это научно обоснованно, посчитано индивидуально для вас, и потреблять воду нужно именно в таком объеме, часто и небольшими порциями.

Похудение в зонах

Следуя плану вы похудеете в целом и тем самым улучшите свою фигуру. Общеизвестно, что женщины в последнюю очередь сбрасывают жир в нижней части тела, а мужчины в области живота. Степень потери веса не равномерна для разных частей тела, определяется генами, гормонами и прочими факторами.

Ваш вес после
Дневника питания

Похудение — это не всегда линейный процесс. Сначала вы сбрасываете вес быстро, потом все медленнее и медленнее. И это нормально, иначе резкая потеря веса влияет на здоровье и грозит срывами, в результате которых вес возвращается. Будьте терпеливы и строги в соблюдении питания, старайтесь чаще передвигаться и разогнать метаболизм!

1234

Получить план
прямо сейчас

Что вы получаете

Индивидуальный план питания на 28 дней

Размеры порций и их КБЖУ рассчитаны специально под Вас

Простые рецепты для приготовления вкусных и сытных блюд

Советы, как следовать диете и не сорваться

Отзывы

Марина, 29 лет

-28 кг

Программа прекрасно работает: минус почти 28 кг. и талия тоньше на 32 см.! Совсем НЕ трудно следовать новому стилю жизни. Легче стало выполнять физическую работу. Постройнев, я стала чувствовать себя увереннее, приятно смотреть на себя в зеркало. Изменился распорядок жизни, я больше двигаюсь, шевелюсь. Не изнываю от скуки. Легко ходить пешком, расстояния не пугают, как раньше. Обследовалась и теперь знаю, что у меня все в порядке со здоровьем. Мечтаю теперь с таким телом заняться профессионально спортом. Спасибо вам!

Милла, 35 лет

-40 кг

Я набрала 20 килограмм после родов. Потом, за несколько лет я набрала ещё больше. Пробовала разные диеты, сбрасывала пару килограмм и все снова возвращалось. Я попала в замкнутый круг, пока подруга не посоветовала мне попробовать этот план.

Теперь я счастлива, потому что я похудела примерно на 40 килограмм благодаря 5-ти минутным тренировкам дома и приятным, несложным в приготовлении блюдам. У меня мало времени для того, чтобы больше готовить или ходить в спортзал с ребёнком и этот план идеально мне подошёл

Марина, 30 лет

-34 кг

Моя история: полным была с детства, потом стала толстой, потом — очень толстой. К спорту с детства было отвращение (возможно, потому, что родители его слишком навязывали). В первый месяц кето диеты ушло 10 кг, во второй — 14. Далее становилось только легче и в психологическом плане, и в физическом. Из плюсов по итогу: улучшилось самочувствие, снизились расходы на еду и одежду, стали с большей симпатией смотреть мужчины. Повысилась уверенность в себе, начала охотнее браться за новые проекты. Рабочее время сократилось, а доход если не вырос, то, как минимум не снизился. Проверила на себе эту диету и могу порекомендовать её тем людям, которые не хотят сильно напрягаться, но хотят похудеть!

Марина, 29 лет

-28 кг

Программа прекрасно работает: минус почти 28 кг. и талия тоньше на 32 см.! Совсем НЕ трудно следовать новому стилю жизни. Легче стало выполнять физическую работу. Постройнев, я стала чувствовать себя увереннее, приятно смотреть на себя в зеркало. Изменился распорядок жизни, я больше двигаюсь, шевелюсь. Не изнываю от скуки. Легко ходить пешком, расстояния не пугают, как раньше. Обследовалась и теперь знаю, что у меня все в порядке со здоровьем. Мечтаю теперь с таким телом заняться профессионально спортом. Спасибо вам!

Милла, 35 лет

-40 кг

Я набрала 20 килограмм после родов. Потом, за несколько лет я набрала ещё больше. Пробовала разные диеты, сбрасывала пару килограмм и все снова возвращалось. Я попала в замкнутый круг, пока подруга не посоветовала мне попробовать этот план.

Теперь я счастлива, потому что я похудела примерно на 40 килограмм благодаря 5-ти минутным тренировкам дома и приятным, несложным в приготовлении блюдам. У меня мало времени для того, чтобы больше готовить или ходить в спортзал с ребёнком и этот план идеально мне подошёл

Марина, 30 лет

-34 кг

Моя история: полным была с детства, потом стала толстой, потом — очень толстой. К спорту с детства было отвращение (возможно, потому, что родители его слишком навязывали). В первый месяц кето диеты ушло 10 кг, во второй — 14. Далее становилось только легче и в психологическом плане, и в физическом. Из плюсов по итогу: улучшилось самочувствие, снизились расходы на еду и одежду, стали с большей симпатией смотреть мужчины. Повысилась уверенность в себе, начала охотнее браться за новые проекты. Рабочее время сократилось, а доход если не вырос, то, как минимум не снизился. Проверила на себе эту диету и могу порекомендовать её тем людям, которые не хотят сильно напрягаться, но хотят похудеть!

Марина, 29 лет

-28 кг

Программа прекрасно работает: минус почти 28 кг. и талия тоньше на 32 см.! Совсем НЕ трудно следовать новому стилю жизни. Легче стало выполнять физическую работу. Постройнев, я стала чувствовать себя увереннее, приятно смотреть на себя в зеркало. Изменился распорядок жизни, я больше двигаюсь, шевелюсь. Не изнываю от скуки. Легко ходить пешком, расстояния не пугают, как раньше. Обследовалась и теперь знаю, что у меня все в порядке со здоровьем. Мечтаю теперь с таким телом заняться профессионально спортом. Спасибо вам!

Получить план
прямо сейчас

Доступ по акции*

Всего за 1 ₽

До конца Акции:

14

:

54

Ответьте на 8 простых вопросов, и мы рассчитаем ваш индивидуальный план питания

Получите свой
дневник питания

Физическая активность

Источник белков

Овощи

Продукты

Плохие привычки

Параметры

Обрабатываем введенные данные...

Подсчитываем профиль питания...

Рассчитываем количество еды...